AVANT L’HIVER
Ce mois d’octobre prend fin.
Mais il est où le soleil, il est où ?
Eh oui ! l’ensoleillement diminue, le froid arrive, la Nature se prépare à l’hiver. Notre organisme se met, lui aussi, progressivement au ralenti.
Moins de lumière, moins de chaleur,un temps qui grisaille : nous nous sentons fatigués et le moral est un peu en berne… faisons donc une petite cure d’automne pour nous rebooster et nous préparer à passer un hiver sans raplapla ni rhume ou mauvaise grippe.
Suivons le précepte d’Hippocrate : « l’aliment est ton médicament » , et profitons de ce que nous offre la Nature en cette belle saison pour purifier notre organisme et engranger quelques vitamines, minéraux et oligoéléments.
Ni jeûne, ni mono-diète, juste une petite cure de bon sens et d’équilibre.
Les objectifs à atteindre sont simples : détente et relaxation, un peu d’activité physique (douce), détoxifier et revitaliser l’organisme par un apport d’aliments adéquats.
On diminue les apports acides (sauf le citron), on diminue les viandes, les produits laitiers (on remplace le lait de vache par un lait végétal), on garde les œufs.
Voici donc ma petite liste des produits que je privilégie :
HERBES, ÉPICES, THÉS & TISANES :
ail
oignon
échalote
coriandre
persil
ciboulette
gingembre
poivre de Cayenne
curcuma
cannelle
thé vert
camomille
tilleul
thym
fleur d’oranger
passiflore
romarin
DU CHOCOLAT NOIR (avec plus de 70 % de cacao)
DU MIEL
La Nature ralentit son rythme et, même si notre mode de vie occidental nous invite à garder un rythme soutenu 365 jours sur 365, nous nous devons de ralentir le nôtre sous peine d’épuisement et de moindre résistance au stress et aux maladies.
Je suis de ceux qui pensent que l’Humain n’est qu’une petite entité du grand Tout qu’est la Nature et que nous devons suivre ses rythmes et respecter ses enseignements. Même si, là encore, notre culture occidentale nous enseigne que l’Homme serait tout en haut de la pyramide et régnerait en maître absolu … Je crois que les résultats d’une telle affirmation sont désormais bien visibles et plutôt alarmants …
Mais je vais clore ici ce petit aparté et je poursuis donc mon écriture sur la nécessité de ralentir le rythme afin de mieux se préparer à l’épreuve de l’hiver.
C’est la période idéale, par exemple, pour se remettre à la lecture, confortablement installé(e) en savourant une tisane relaxante, un thé ou un bon chocolat chaud, de pratiquer la méditation ou de prendre des bains parfumés …
L’énergie baisse aussi , il devient donc important de se coucher un peu plus tôt afin d’avoir suffisamment de repos.
Il faut malgré tout bouger et ne pas céder à la tentation de se recroqueviller chez soi en mode déprime. Bouger pour éliminer, bouger pour diminuer le stress et « recharger les batteries ».
La marche, le vélo, la natation … bref, une activité physique ça libère de la dopamine, et ça, c’est bon pour le moral (le chocolat aussi!)
Bouger oui, mais j’ai envie de dire « bouger doucement » : de longues balades en vélo, ou à pied, en forêt ou dans un parc … Sortir en pleine Nature, marcher et prendre de grandes inspirations. C’est bon pour les poumons et la terre exhale de tels parfums en cette période de l’année !
On n’oublie pas de boire de l’eau, si possible riche en magnésium.
Une petite cure de gelée royale viendra compléter toutes ces bonnes habitudes automnales.
En pleine forme pour attaquer l'hiver !